Umiejętność proszenia o pomoc to twoja siła, nie słabość. Kiedy czujesz, że jest Ci trudno, a wyczerpałaś dostępne Ci formy wsparcia udaj się do specjalisty – do psychologa, który opiekuje się kobietami w okresie okołoporodowym. Konsultacja pomoże odnaleźć Twoje zasoby w danej sytuacji, trudności i zaplanować działania, które pozwolą Ci poczuć się lepiej. Pamiętaj, że zdrowa mama to szczęśliwe dziecko i zadbaj najpierw o siebie by móc zadbać o maluszka.
Kiedy warto udać się do psychologa w okresie ciąży lub po porodzie?
- Rzadziej niż zwykle odczuwasz radość, zauważasz, że często towarzyszy ci smutek
- Trudno ci wymyślić rozwiązanie dla trudności, których doświadczasz
- Przyszłość widzisz „w czarnych barwach”
- Obwiniasz się o trudny stan, którego doświadczasz
- Częściej niepokoisz się czy odczuwasz lęk, zdarza się, że wpadasz w panikę bez większych powodów
- Czujesz, że to co się dzieje przerasta cię
- Czujesz się wyczerpana
- Odczuwasz samotność
- Odczuwasz napięcie w ciele, częste zdenerwowanie, nad którym trudno ci zapanować
- Źle czujesz się fizycznie z powodu bólu czy dolegliwości, które ci towarzyszą
- Czujesz, że jest ci trudno i chcesz o tym porozmawiać, uzyskać wsparcie
Konsultacja z psychologiem, który wysłucha Twoich obaw, niepokoi i trudności pozwoli Ci uporządkować sytuację której doświadczasz, ocenić obecny stan i zaplanować działania, które pomogą Ci poczuć się lepiej i zmniejszyć odczuwane napięcie. Jeśli czujesz, że pomoc mogłaby Cię wesprzeć, umów się na wizytę.
Jeśli chcesz sprawdzić czy potrzebujesz pomocy specjalisty spróbuj wypełnić Edynburską Skala Depresji Poporodowej (EPDS). Jest to badanie przesiewowe służące wstępnemu wykrywaniu ryzyka obecności depresji poporodowej. Im wyższy wynik, tym większe ryzyko rozwinięcia depresji poporodowej, warto wtedy skonsultować się ze psychologiem.
Test znajdziesz tu: https://przystanekmama.copernicus.gda.pl/test-dla-mam/
